Pozvedněte typický oběd v hnědém sáčku pomocí těchto receptů na lákavé sendviče, saláty a další. Získat více zdravé recepty na snídani , večeře , a dezert !
Grilované kuře přelité sladkou plísňovou jablečnou kapustou vytváří nezapomenutelnou chuť.
Recept: Grilované buvolí kuřecí sendviče
Tohle není žádný obyčejný salát – hrášek s černými oky, grilovaná zelená cibulka, hroznová rajčata a nakrájená dýně obalená ve vinaigrette dělá z toho jídlo, na které se budete těšit.
Recept: Vyholený squashový salát
Sladká směs salátu pimiento je doplněna ostrým sýrem Cheddar, hlávkovým salátem, krůtím masem a slaninou v tomto snadném poledním sendviči.
Recept: Sendviče s pepřovým salátem
Šťavnaté kyselé citrusy dostávají nádech sladkosti s čerstvými kokosovými hoblinami a trochou čistého javorového sirupu. Tento ovocný salát si můžete vychutnat kdykoli během dne, ale je ideální jako snadné jídlo k obědu.
Recept: Javorovo-citrusový salát s kokosem
Tento salát plný chuti se snadno připravuje a nechá se přes noc vychladit v lednici, takže je připraven k obědu další den. Dijonská hořčice dodá těstovinám a zelenině šmrnc.
Recept: Brokolicový těstovinový salát
Protože tento sendvič nevyžaduje mnoho ingrediencí a je tak snadný na přípravu, je ideální pro rychlé obědové jídlo. Je to skvělý způsob, jak využít zbytky kuřecího masa a můžete přidat jalapeño za kopanec navíc.
Recept: BBQ kuřecí sendviče a nakládané okurky
Brambory a zelenina tvoří vydatný letní salát s dresinkem na bázi majonézy a hořčice pro větší chuť.
Recept: Špičkový smetanový bramborový salát
Na tomto oblíbeném obědě, vylepšeném čerstvou majonézou, máslovým Bibb salátem a pomalu vařenou sladkou cibulkou, není nic jasného.
Skvělá myšlenka: Chcete pokaždé perfektní vejce natvrdo? Vložte je do hrnce se studenou vodou a přiveďte k varu. Odstraňte z tepla, přikryjte a počkejte 12 minut, než budete loupat.
Recept: Sendviče s vejcem a salátem a karamelizovanou cibulí
Rozveselit! Na salát použijte pouze krocana z bílého masa a slaninu a nivu zredukujte na polovinu. Na dresink nahraďte majonézu 2 lžícemi olivového oleje. Celková úspora? 74 kalorií a 8 gramů tuku na sendvič.
Recept: Turecko-Cobb sendviče
Vytvořte kůru od nuly s naším Domácí těsto na pizzu noc předtím. V práci připravte salátový salát: promíchejte rukolu a rozpůlená hroznová rajčata s olivovým olejem a octem z červeného vína; dochutíme solí a pepřem. Počkejte, až těsně před podáváním přidejte salát a ozdobte strouhaným provolonem, strouhaným parmazánem a kopečky Domácí Ricotta .
Opečte řepu na tento oběd předchozí noc a poté ji dejte do lednice, aby zůstala čerstvá po celý týden. Salát, který zabere jen pár minut, můžete sestavit ráno před prací.
Recept: Salát z pečené řepy a mizuny
Tato příloha slouží jako uspokojivý oběd, protože využívá čerstvé sezónní produkty, jako je kukuřice, rajčata, bazalka a fazole lima.
Recept: Grilovaný Succotash
Pro trochu sladkosti ve vašem sendviči, horní grilované kuře s tenkými plátky hrušky Bartlett.
Recept: Hruška hrušek a kuřete
Lehká vinaigrette obléká salát ze švestek, pepřové zelené hořčice a rukoly.
Recept: Pikantní zelí a švestkový salát
Povyšte tyto těstoviny podobné rýži z jednoduché strany na uspokojující hlavní s jasnými středomořskými doteky: pikantními citrusy, voňavým koprem a slaným sýrem.
Recept: Orzo s cuketou, koprem a fetou
Pro tento recept na zdravý oběd použijte vývar s nízkým obsahem sodíku, abyste ušetřili 625 miligramů soli na porci. Kromě toho má perličkový ječmen o 50 procent více bílkovin než rýže Arborio.
Recept: Ječné rizoto s máslovou dýní
Vše, co potřebujete k přípravě tohoto salátu: žvýkací, ořechový farro, proteinem naplněná cizrna a sladké hrozny.
Recept: Farro salát s hrozny a cizrnou
Bramborové polévky jsou často těžké, krémové a plné tuku. Ale tento recept používá jako základ místo smetany zdravý kuřecí vývar, pro lehčí, zdravější verzi, kterou si můžete snadno ohřát k obědu.
Recept: Bramborovo-pórková polévka
K přípravě tohoto zdravého a snadno stravitelného oběda použijte předem připravené těsto na empanada, zcela bílé kuřecí maso a nízkotučné mléko.
Recept: Obraty kuřecích potpie
Použijte zbytky včerejší noci k přípravě tohoto čerstvého salátu. Pikantní dresink kombinuje jasné chutě citronu, ginu a máty se zemitou sladkostí medu.
Recept: Krůtí a zelený jablkový salát s mátovým dresinkem
Tento snadný salát z peprné rukoly, sladkého manga a štiplavého modrého sýra je výborným obědem, jehož příprava zabere pouhých 10 minut.
Recept: Salát z rukoly, manga a modrého sýra
Přeskočte automat a sáhněte raději po těchto chipsech vyrobených od nuly. Jsou posypané čerstvým rozmarýnem, křupavou mořskou solí a drceným pepřem.
Recept: Křupavé rozmarýnové bramborové lupínky
Tento sendvič se snadno připravuje se zbytky steaku ze včerejší večeře.
Příbuzný: Chipotle Cheesesteaky
K výrobě tohoto snadného a rychlého receptu byly použity konzervované fazole pinto.
Recept: Vegetariánské burgery
Nechte jemnou oříškovou chuť avokáda zastoupit švýcarský sýr v tomto klasickém sendviči. Bagety potřete máslovou hořčičnou pomazánkou, pak naplňte avokádem a plátky uzené šunky.
Recept: Sendviče s avokádem a šunkou
Namísto den starého křupavého chleba tento recept vyžaduje zbylou pizzu s čerstvou zeleninou pro zpestření tradičního italského salátu.
Příbuzný: Panzanella salát
Na lehký oběd si přineste tyto snadno připravitelné sendviče.
Recept: Kubánský sendvič
Javorový sirup promění klasický salát v sezónní potěšení.
Recept: Salát ze sladké hrušky a gorgonzoly
Toto jídlo, které jistě potěší, se snadno připravuje a dobře cestuje – ideální jak na piknik, tak na každodenní jídla.
Recept: Bylinkové sendviče s kuřecím masem a feferonkou
V tomto třípatrovém sendviči s trochou domácí wasabi majonézy jsou ukotveny lahodné vrstvy jemného kuřete, slaniny, hovězího steaku, rajčat a červené cibule.
Recept: Třípatrový kuřecí sendvič
další 16 zdravých receptů, když držíte dietu
Reklama - Pokračovat ve čtení níže
